Výborná a zdravá pohanková pomazánka
Pohanku zalijte vodou v poměru 1 : 2 (pohanka : voda) a osolte. Vařte 3 minuty a 20 minut nechte dojít
Jogurtová bábovka s krvavými pomeranči
Předehřejte si troubu na 180 °C. V míse promíchejte mouku s práškem do pečiva, přimíchejte jogurt, cukr
Sendvič z tmavého a světlého chleba
Nakrájíme půlku cukety a červené papriky, osolíme a opepříme. Pokapeme olejem. Zeleninu necháme opéct
Jablková placka na zdravý způsob
Jablkové placky na zdravý způsob podáváme jako chutný zdravý dezert.
Zdravé zeleninové rizoto s tuňákem
Do hrnce dáme vařit vodu. Když voda začne vřít, hodíme do ní propláchnutý sáček s rýží a ztlumíme plamen
Zdravý bramborový salát bez majonézy
Brambory uvaříme ve slupce doměkka, oloupeme a nakrájíme na kostky. Zeleninu podle potřeby očistíme.
Buchta a la kráva Milka
Když je buchta a la kráva Milka vychladlá, připravíme Buchtu a la kráva Milka nakrájíme a podáváme jako vláčný
Zdravá polévka z červené čočky
chuti zakapeme citronovou šťávou, solíme až před koncem Zdravou polévku z červené čočky podáváme s chlebem
Lososové plátky s tmavým chlebem
chleba potřeme smetanovou směsí a obložíme částí opraného Lososové plátky s tmavým chlebem podáváme jako předkrm
Ovocný salát plný zdraví
Veškeré ovoce oloupeme. Jablka zbavíme jádřince a nakrájíme na kostičky. Banány rozkrojíme na čtvrtky
Párty tyčinky z listového těsta
Listové těsto rozválíme na plát asi 0,5 cm vysoký. Přeneseme na vymazaný plech. Pokud máme pečící papír
Zdravý zeleninový salát se sýrem
Do vetší mísy nakrájíme na drobné přibližně stejné kusy veškerou omytou a očištěnou zeleninu, kromě
Zdravý dezert z čerstvých jahod
Misky se zdravým dezertem z čerstvých jahod necháme Zdravý dezert z čerstvých jahod můžeme podávat i na