Zdravý štrúdl z vloček podle Jirky
Pomeleme vločky a smícháme s jogurtem, vodou a 5 lžícemi Na pečící papír rozlijeme těsto o výšce cca. 3-4 mm
Mrkvová polévka s bylinkami a krupicovými nočky
Kuřecí vývar přivedeme k varu a vsypeme do něj nakrájenou přidáme nasekané bylinky a už jen necháme přejít varem
Fitness snídaňový tvarohový koláč bez mouky
V míse smícháme ricottu, mouku, med, citronovou šťávu
Mléčný koktejl s jahodami, banánem a vločkami
Banán, jahodu, jogurt, med a vločky rozmixujeme dohladka
Hovězí polévka se zeleninou a ovesnými vločkami
nastrouhanou zeleninu a pokrájený pórek, pak přidáme ovesné vločky
Hovězí polévka se zeleninou a pohankovými vločkami
zeleninu a nakrájený pórek, potom přidáme pohankové vločky
Hoso maki a futo maki
Na makisu položíme nori, vždy hrubou stranou nahoru Rýži si rozprostřeme na nori a necháme nahoře cca 1
Krabí koktejl z krabích tyčinek
Tyčinky natrháme na proužky, přidáme kousky celeru a na kolečka nakrájený pórek. Vše promícháme s majonézou
Steak s chimichurri omáčkou, pečenými batáty a se salátem z pečené červené řepy
Červenou řepu nakrájíme na silné plátky, kadeřávek Upečené batáty posypeme chilli vločkami .
Teplý salát z červených brambor a červené řepy
Brambory dáme vařit ve slupce s trochou kmínu (Kmín
Salát z brambor, červené řepy a červené cibule
tentokrát do mističky nebo malého džbánku, vmíchám červený zálivkou z cibule, pak vmíchám cibuli, citronovou kůru
Voňavá čočka s mrkví a špenátem
Slijeme čočku a přidáme ji ke směsi. Zalijeme vodou asi 1 cm nad čočku a vaříme do změknutí
Pikantní salát z hlívy s čočkou
Čočku připravíme podle návodu. Hlívu smícháme s připravenou čočkou, promícháme s jemně
Bylinková čočka se špenátem a rajčaty
Čočku zalijeme vývarem a dáme vařit. Když přivedeme čočku k varu, zakryjeme a na mírnějším
Čočka na kyselo s čerstvým libečkem
Čočku namočíme a dáme na mírném ohni vařit, k poloměkké , a necháme vařit.
Polévka z brokolice, čočky a pomeranče
Propláchněte čočku pod studenou vodou. Nakonec přidejte lžíci jogurtu a čerstvě umletý černý
Salát ze zelené čočky s liškami
Čočku uvaříme podle návodu - pozor, nesmí být rozvařená Na talířích salát ozdobíme tenkými proužky kapie.
Salát s čočkou mrkví a sýrem
Čočku připravte dle návodu na obalu, ale nerozvařte Na talíř naservírujte nejdříve čočku, přidejte orestovanou
Salát z čočky a mangoldových řapíků
Pak scedíme a v misce ihned promícháme s čočkou, krájenou cibulí, pepřem a kolečky pálivé papriky - kozího rohu
Zapečená čočka s párkem a vejcem
Předem namočenou čočku uvaříme s bobkovým listem a Vody dáme asi centimetr nad čočku a postupně přiléváme
Čočka se smetanou a pečeným bůčkem
stroužky česneku nakrájený na plátky a 1-2 lžičky červené Maso posypeme kořením na kuře nebo grilovacím.