Plech vyplníme zelím a zeleninou nakrájenou na kolečka. Kachnu osolíme, opepříme, okořeníme majoránkou
Nejprve si uvaříme rýži. Tu propláchneme a vsypeme do vařící, mírně osolené vody. Dáme pozor, abysme
Oloupanou zeleninu nakrájíme na plátky, v míse smícháme s olejem a kořením. Upečeme do křupava. Osolíme
Přibližně v polovině pečení promícháme. Čas pečení závisí na velikosti jednotlivých kousků
Pečeme 30–45 minut nebo do té doby, dokud maso není upečené
V míse rozmačkáme banány a smícháme je s mlékem, ovesnými vločkami, proteinem, práškem do pečiva a skořicí
svrchu a okolo rajčatovým protlakem a přikryjeme alobalem Poté vyndáme kapie z trouby, odstraníme alobal, zvýšíme
Brambory oloupeme a pokrájíme na menší kousky. Na dno pekáče rozložíme brambory a mrkve, na ně dáme
Do připraveného hrnku s horkou vodou zamícháme kakao a počkáme, až voda vychladne. Máslo necháme změknout